自宅でトレーニング
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- ダンベル ベントオーバー
- ダンベルを使い、前かがみになり両肘を後ろへ動かす広背筋・僧帽筋を鍛えるトレーニングです。
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- タオルプッシュアップ
- タオルを使って上下させる広背筋・僧帽筋を鍛えるトレーニングです。見た目以上に高負荷ですよ～。
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- ワンハンドローイング
- ベンチに肩手と片ヒザを乗せ、ダンベルを下から上へと上げる広背筋を鍛えるトレーニングです。
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- ベントオーバー 広背型
- 腰を曲げ手首を上にし肘を曲げ、後方に動かす広背筋を鍛えるトレーニングです。
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- バックエクステンション
- うつ伏せになりあごを引き、上半身全体を持ちあげる広背筋・僧帽筋を鍛えるトレーニングです。
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- ウルトラマン
- 主に腰を鍛えるための筋トレ法「ウルトラマン」。見た目がウルトラマンだから、ウルトラマン（笑）
