自宅でトレーニング
-
- ダンベルカール
- ベンチに座り手首だけでダンベルを上下します。多くのスポーツで必要な手首の強さや握力を鍛えます。
-
- ボトル回転
- 前腕の筋トレ法、ボトル回転は引き締まった腕を作り上げます。女性にも人気のトレーニングです。
-
- コンセントカール
- ダンベルを使う事で腕を丸太のようにぶっとくするトレーニングです。
-
- オルタネイトカール
- ダンベルを使う事で腕を丸太のようにぶっとくするトレーニングです。女性は腕の肉がたるみません！
-
- ダンベルプッシュアップ
- この二の腕の筋トレ法はダンベルを持ち上げず、腕を伸ばし、押し出せ！女性は腕の肉がたるみません！
-
- リバースプッシュアップ
- イスを使い、上半身を立てた姿勢で行います。胸から腕にかけての筋肉を鍛え、下方向に押す力を養う。
-
- 二の腕ひねり
- 二の腕のシェイプアップ法、二の腕ひねりです。ポイントは肩に力を入れないことです♪
