‚©‚炾‚ð‘å‚«‚­‚µ‚½‚¢‚È‚ç
ƒ}ƒbƒXƒ‹ƒ^ƒCƒv
‚©‚炾‚ðˆø‚«’÷‚ß‚½‚¢‚È‚ç
ƒVƒFƒCƒvƒAƒbƒvƒ^ƒCƒv
w‹¹x‚ð‚ÔŒú‚­‚�‚è‚�‚°‚éI w‹¹x”üŒ`!”ü“û!‚­‚�«‚è‚Õ‚è‚ñ‚�
‹¹‹� F ‚Ђ´|˜r—§‚�ӂ¹
‹¹‹� F ˜r—§‚�ӂ¹
‰ß‹Ž‚̃y[ƒW1@‚»‚�2
‹¹‹� F ƒ`ƒFƒXƒgƒTƒ“ƒh
‹¹‹� F ‚Ђ´|˜r—§‚�ӂ¹
‰ß‹Ž‚̃y[ƒW1@‚»‚�2
wŒ¨xŽü‚è‚ðƒKƒbƒVƒŠ‚�I wŒ¨x¬á•À‚݂̗D‰ë‚³‚ɁI
Œ¨-‘S‘� F 45�ƒtƒ‰ƒC
Œ¨-‘O–� F ƒtƒƒ“ƒgƒtƒ‰ƒC
‰ß‹Ž‚̃y[ƒW1@‚»‚�2
Œ¨-‘S‘� F ƒVƒ�‹ƒ_|ƒvƒŒƒX
Œ¨-‘S‘� F ƒtƒƒ“ƒgƒŒƒCƒY
‰ß‹Ž‚̃y[ƒW
w˜rx‚ð‚Ô‚��­ŠÛ‘¾‚É‚·‚éI w˜rx‚�‚¤“÷‚͂‚܂܂¹‚È‚¢I
‘O˜r F ƒ_ƒ“ƒxƒ‹ƒJ[ƒ�
‘O˜r F ƒ{ƒgƒ‹‰ñ“]

—Í‚±‚� F ƒRƒ“ƒZƒ“ƒgƒJ[ƒ�
—Í‚±‚� F ƒIƒ‹ƒ^ƒlƒCƒg

“ñ‚̘r F ƒ_ƒ“ƒxƒ‹ƒvƒbƒVƒ�
“ñ‚̘r F ƒŠƒo[ƒXƒvƒbƒVƒ�
‘O˜rFƒŠƒXƒgƒJ[ƒ�
‘O˜rFƒ{ƒgƒ‹‰ñ“]

—Í‚±‚� F ƒIƒ‹ƒ^ƒlƒCƒg


“ñ‚̘r F “ñ‚̘r‚Ђ˂è
“ñ‚̘r F ƒ_ƒ“ƒxƒ‹ƒvƒbƒVƒ�
w•�‹Øx‚ð6‚‚ɃJƒbƒR‚æ‚­Š�éI w•�‹ØxƒLƒ�b‚�÷‚Ü‚�½ƒEƒGƒXƒg
ã-•�‹� F ˆÖŽqƒNƒ‰ƒ“ƒ`
ã-•�‹� F ‚½‚­‚݃Nƒ‰ƒ“ƒ`


‰¡-•�‹� F ƒtƒbƒgƒcƒCƒXƒg
‰¡-•�‹� F ƒvƒŒ[ƒgƒcƒCƒXƒg


‰º-•�‹� F ‘«ã‚°•�‹�
‰º-•�‹� F ƒ[ƒ‹ƒoƒbƒN
ã-•�‹� F ƒ^ƒIƒ‹ƒNƒ‰ƒ“ƒ`
ã-•�‹� F ƒvƒbƒVƒ�Nƒ‰ƒ“ƒ`


‰¡-•�‹� F ƒcƒCƒXƒgCycling



‰º-•�‹� F ƒZƒ~ƒTƒCƒNƒ�
w”w‹Øx’b‚¦‚�tŽOŠpŒ`I w”w‹Øx“ª’ɁEŒ¨‚±‚èƒOƒbƒpƒCI
‘m–X‹� Fƒ_ƒ“ƒxƒ�-ƒxƒ“ƒg
‘m–X‹� Fƒ^ƒIƒ‹push up


L”w‹� Fƒƒ“ƒnƒ“ƒhƒ[
L”w‹� Fƒxƒ“ƒg|L”wŒ^


� FƒoƒbƒNƒGƒNƒXƒeƒ“ƒVƒ��
� FƒEƒ‹ƒgƒ‰ƒ}ƒ�
‘m–X‹� F‚½‚­‚݃Vƒ�‰ƒbƒO
‘m–X‹� Fƒ_ƒ“ƒxƒ�-ƒxƒ“ƒg


L”w‹� Fƒƒ“ƒnƒ“ƒhƒ[
L”w‹� Fƒxƒ“ƒg|L”wŒ^


� FƒoƒbƒNƒGƒNƒXƒeƒ“ƒVƒ��
� FƒEƒ‹ƒgƒ‰ƒ}ƒ�
w‚Ó‚��‚�x‚𑾂­ˆø‚«’÷‚ß‚éI w‚Ó‚��‚�x‰ù‚©‚µ‚ÞŽ‰–b‚Ì“úX
‚Ó‚��‚� F ‚½‚­‚݃XƒNƒƒbƒg
‚Ó‚��‚� F ƒŒƒbƒOƒ‰ƒ“ƒ`
‰ß‹Ž‚̃y[ƒW
‚Ó‚��‚� F ƒ_ƒuƒ‹ƒtƒbƒg
‚Ó‚��‚� F ‚½‚­‚݃XƒNƒƒbƒg
‰ß‹Ž‚̃y[ƒW
wK�‚�‚�—�xƒ‚ƒe‚éŠî–{I wK�‚�‚�—�x¬KE”üK»ì
K�‚�‚�—� F ƒqƒbƒvƒGƒNƒX
K�‚�‚�—� F ‚Ó‚��‚�•‚‚©‚µ
‰ß‹Ž‚̃y[ƒW
K�‚�‚�—� F ƒqƒbƒvƒGƒNƒX
‰ß‹Ž‚̃y[ƒW
w‚Ó‚­‚ç‚Í‚¬x‚ð–Y‚ꂸ‚ɁI w‚Ó‚­‚ç‚Í‚¬x‚Þ‚­‚݉ð�I
‚Ó‚­‚ç‚Í‚¬ F ƒJ[ƒtƒŒƒCƒY
‚Ó‚­‚ç‚Í‚¬ F ƒƒ“ƒŒƒbƒO
‰ß‹Ž‚̃y[ƒW
‚Ó‚­‚ç‚Í‚¬ F ƒJ[ƒtƒŒƒCƒY
‚Ó‚­‚ç‚Í‚¬ F ƒƒ“ƒŒƒbƒO
‰ß‹Ž‚̃y[ƒW

–{Ši“I‚É’b‚¦”²‚¯I
‹ØƒgƒŒŠí‹ï‚ÌŽg‚¢•û
‚³‚ç‚È‚é‹Ø—̓Aƒbƒv‚ÉŒ�©‚¹‚È‚¢ƒgƒŒ[ƒjƒ“ƒOŠí‹ï‚ÌŽg‚¢•û‚𓮉æ‚�ð�B
ƒvƒƒeƒCƒ“ˆ¤—pŽ�
ƒAƒXƒŠ[ƒg’B‚̃vƒƒeƒCƒ“ÛŽæ•û–@‚â�V‚̃vƒƒeƒCƒ“‚ð‚½‚­‚Ý‚ª‘ÌŒ±ƒŒƒ|[ƒgI

ƒsƒbƒNƒAƒbƒvƒŠƒXƒg

‚¨‚·‚·‚߃z[ƒ€ƒy[ƒW

•Ö”é‰ð�.com
‚È‚ñ‚¾‚©�ߕ֔é‚Ì•û‚ª‘½‚¢‚Ý‚½‚¢B‚µ‚©‚�’j‚ª‚ˁB
‚¨ˆãŽÒ‚ɍs‚­‚Ì‚�AƒTƒvƒŠƒ�“ƒg‚ðŽg‚¤‚Ì‚�‚¢‚¢‚�v‚¤‚¯‚�A‚Ü‚¸‚͐H‚ו¨‚©‚ç‚Í‚¶‚ß‚�݂�͂�¤‚�·‚©‚¡H
–ˆ“ú‚̐HŽ–‚̈ê•i‚ɁA‚±‚ê‚ð•t‚¯‰�¦‚éB‚»‚ꂾ‚¯‚�֔邪Œy‚­‚È‚ê‚΁A—�­‚È‚ê‚΃xƒŠ[ƒOƒbƒhB
•Ö”é‚�ۂ¢‚Ђ�A•Ö”é‚̂Ђ�A‚Í‚½‚Ü‚½•֔邪‚¿‚̂Ђ�Aˆê“x”`‚¢‚�݂�͂¢‚©‚ª‚�´‚ñ‚µ‚åB
•Ö”é‰ð�.com

ƒ_ƒCƒGƒbƒg�ƒtƒBƒbƒgƒlƒX

XV—š—ð