筋トレ職人相談の使い方
  • 会員登録
  • ログイン
 
背中の筋力トレーニング
自宅でトレーニング
  • Photo
    ダンベル ベントオーバー登 録
    ダンベルを使い、前かがみになり両肘を後ろへ動かす広背筋・僧帽筋を鍛えるトレーニングです。
  • Photo
    タオルプッシュアップ登 録
    タオルを使って上下させる広背筋・僧帽筋を鍛えるトレーニングです。見た目以上に高負荷ですよ~。
  • Photo
    ワンハンドローイング登 録
    ベンチに肩手と片ヒザを乗せ、ダンベルを下から上へと上げる広背筋を鍛えるトレーニングです。
  • Photo
    ベントオーバー 広背型登 録
    腰を曲げ手首を上にし肘を曲げ、後方に動かす広背筋を鍛えるトレーニングです。
  • Photo
    バックエクステンション登 録
    うつ伏せになりあごを引き、上半身全体を持ちあげる広背筋・僧帽筋を鍛えるトレーニングです。
  • Photo
    ウルトラマン登 録
    主に腰を鍛えるための筋トレ法「ウルトラマン」。見た目がウルトラマンだから、ウルトラマン(笑)

 

スポンサードリンク
 
筋トレ相談室 Q&A
 
こちらも合わせてお読みください