筋トレ職人相談の使い方
  • 会員登録
  • ログイン
 
腕の筋力トレーニング
自宅でトレーニング
  • Photo
    ダンベルカール登 録
    ベンチに座り手首だけでダンベルを上下します。多くのスポーツで必要な手首の強さや握力を鍛えます。
  • Photo
    ボトル回転登 録
    前腕の筋トレ法、ボトル回転は引き締まった腕を作り上げます。女性にも人気のトレーニングです。
  • Photo
    コンセントカール登 録
    ダンベルを使う事で腕を丸太のようにぶっとくするトレーニングです。
  • Photo
    オルタネイトカール登 録
    ダンベルを使う事で腕を丸太のようにぶっとくするトレーニングです。女性は腕の肉がたるみません!
  • Photo
    ダンベルプッシュアップ登 録
    この二の腕の筋トレ法はダンベルを持ち上げず、腕を伸ばし、押し出せ!女性は腕の肉がたるみません!
  • Photo
    リバースプッシュアップ登 録
    イスを使い、上半身を立てた姿勢で行います。胸から腕にかけての筋肉を鍛え、下方向に押す力を養う。
  • Photo
    二の腕ひねり登 録
    二の腕のシェイプアップ法、二の腕ひねりです。ポイントは肩に力を入れないことです♪

 

スポンサードリンク
 
筋トレ相談室 Q&A
 
こちらも合わせてお読みください