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お腹の筋力トレーニング
自宅でトレーニング
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    椅子クランチ登 録
    イスを使った腹筋を鍛える筋トレ方法です。正しいフォームとポイントを確認しましょう。
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    たくみクランチ登 録
    腰を90°に曲げた状態から、さらに手前に腰を曲げる、たくみ直伝の腹筋を鍛える筋トレ方法です。
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    タオルクランチ登 録
    タオルを使った腹筋を鍛える筋トレ方法です。正しいフォームとポイントを確認!
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    プッシュクランチ登 録
    腰を90度ほどに曲げ、両腕を伸ばす、腹筋を鍛える筋トレ方法です。
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    フットツイスト登 録
    腹筋、腰を回転させる、腹筋を鍛える筋トレ方法です。正しいフォームとポイントを確認!
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    プレートツイスト登 録
    ダンベルのプレートなどを使い、腰もしくは腹筋を回転させ腹筋を鍛える筋トレ方法です。
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    ツイスト サイクリング登 録
    腰を90°に曲げて頭を起こし、手足を左右に引寄せる横腹筋を鍛える筋トレ方法です。
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    足上げ腹筋登 録
    脚を軽く伸ばし、カカトを浮かした状態で上下し、腹筋を鍛える筋トレ方法です。
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    ロールバック登 録
    ひざを軽く曲げた状態でひざを胸に引きつける動作で腹筋を鍛える筋トレ方法です。
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    セミサイクル登 録
    両腕でからだを支え足を床から50cmほど浮かし、右足を↑へ左足を↓することで腹筋に効きます。

 

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筋トレ相談室 Q&A
 
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