筋トレ職人の実践講座＞たくみの筋トレ冊子 無料プレゼント中！ たくみの筋トレ冊子無料プレゼント中！　期間限定　今月末まで！ （無料でやってますから限られた人にしかお届けしません。） 「　情熱あるキミを育ててみたい！！　」 お互いにベストを尽くし、全力を尽くし、筋肉質で野性的なたくましい肉体！ 鍛え抜かれた鋼のような引き締まった肉体になろう！！ ■　筋トレ冊子の感想をありがとう！たくみは･･･キミが大好きだ！！ 筋トレ冊子ありがとうございます。 また印刷してファイルに閉じたいと思います。 今回の冊子も試したい筋トレがたくさんですね。 １週間毎の筋トレの種類、 つまり4種類の筋トレ方法身に付けて毎週筋肉痛を目指します。 まあ筋肉痛にならない日のほうが多いのですが・・・。 たくみさんの実践職人見て、1ヶ月くらいたちます。 筋トレが楽しくてしょうがない毎日です。 今の筋トレの知識はほぼ実践職人を参考にしてます。 ホントは毎日のように、狂ったように筋トレしたいのですけど それは逆効果だからもちろんしてません。 ぶよぶよ贅肉が筋肉に変わりつつあると鏡を見るのが楽しみに なってきます。たくみさんも昔はそうだったんでしょうね。 でもまだまだ腹も出てるし、筋肉を付けたいので努力あるのみです。 しかし、体脂肪率と体重を同時に下げていくのは難しい。 当面は体脂肪率を落とすのが目標。 1週間の筋トレスケジュールも実践職人のモロ真似してます。曜日は違いますが。 以前は2日に1回していたので、回数が減って不安になるときもありますが、 なんせたくみさんが実践していると思うと、これでいいのだ、と思います。 現在もスケジュールは継続しているのでしょうか？毎回筋トレ方法は 変えているのでしょうか？あぁ、たくみさんのすべてが知りたい。 すべてをモノにしたい、といっても私はあっちの人ではないですけど・・・。 綾小路きみまろについてはうちの親父が好きで親父の車に乗ると それが流れていて結構聞きました。つい笑っちまいます。 それでは次回の筋トレ冊子を楽しみに待ってます。 ☆ 渡辺さん からお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- 筋トレを去年の１１月後半から始めこのサイトのトレーニング方法で ちょっとづつ効果がでてきたようです。 ただ最近大胸筋が成長しないのですこし気持ち的に停滞気味です・・・。 早速椅子使用○○に挑戦して現状を打開していきたいと思います。 次回の冊子も楽しみにしているのでよろしくおねがいします。 ☆ 榊原さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- 最近筋トレへの興味が強くなっており、頂く情報が楽しみになっています。 写真を見ながら試していますが、成果が出るのが楽しみです。 また新しい冊子が届くのをお待ちしています。 ☆ お名前が確認できませんでした（ｼｸｼｸ･･･　☆ ------------------------------------------------------------- 筋トレ冊子とても役に立っています。 （写真付でわかりやすく注意点つき、ありがとうございます） 早速実践してこのニクキ贅肉を退治します。 今後もよろしくお願いいたします。 ☆ 玉さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- しっかり、役に立ってますよ。 私も去年、会社の健康診断で、「メタボリック予備軍」といわれ、一念発起しました。 でも、ただやせるだけでは面白くない！ 人間50歳でも筋肉はつくか？肉体改造できるか？をモットーに挑戦しています。 最近家族や、周囲の人から「お腹、へっこんだね」といわれるようになりました。 これからも　がんばるぞー ☆ 吉川さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- いつもありがとうございます＞＜ かなり役に立っていますよ！ ☆ 大澤さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- ■　限られた人にしか意味がありません 今回あなたにお知らせするのは、 いままで隠しに隠し続けた秘蔵ともいえる筋トレ法です。 その筋トレ法を冊子にしたもの、、、 まぁ、「一冊のノートにしました」とでもいっておきましょう。 ただ、ここで注意して欲しいのが、 この筋トレ法、筋トレ冊子は限られた人にしか意味がありません。 分かりやすくいうと、「こういう人には意味ありません、効果ありません。 ただ、こういう人には絶大な効果を発揮する筋トレ冊子です」ということ。 じゃぁ、その限られた人ってどんな人かっていうと 例えば、、、 「なんだか最近、筋肉痛にならない」 「どうも筋肉に効いてる感じがしない」 「いまやってる筋トレは、ホントに効いてるのか不安」 「なんだか、いまいち筋肉がついてる気がしない」 そういう人に、ぜひ知っていただきたい。 ぜひ今日から実践していただきたい！ 胸筋、肩筋、力こぶ、二の腕、前腕、、、 背筋、腹筋、尻、太もも、ふくらはぎ、、、 あますことなく、からだのすべてを鍛えれるために作られた たくみの筋トレ解説冊子！ 胸筋から始まり、"ふくらはぎ"までのすべての筋肉を ダイレクトに強烈に鍛えれるものばかりを集めたノートです。 ちなみに今回お届けするのは、 腹筋の上側を鍛えれる「オーソドックス」という筋トレ法。 「ん？１つだけ？からだのすべてを鍛えれるんじゃないの？」 今回はあえて１つだけにしました。 そして後日、定期的に別の筋トレ法をちゃんとお届けします。 別に最初にどどーんっ！と全部出してもいいんですけど、 定期的にお届けしたほうがなんだか毎日の楽しみが１つ増えません？ ちょっと前に流行ったじゃないですか。 「毎月違うお花をお届けします」 「毎月柄の違うお皿をお届けします」っていうの。 そんな感じです。 たくみは定期的に１つずつ違う筋トレ法をお届けしたいんです。 だって、いきなり凄い量の花束贈られてきても、 「うちに花瓶は１つしかないんだけど・・・」って困りますよね。 一気に12枚の皿を送られてきても楽しくないですよね。 「なんか、無意味に皿が増えたな・・・」って思うだけですよ。 ちょっと長くなったから、 いままでの話をまとめるとこんな感じになります。 今回お届けするのは腹筋上を鍛える筋トレ法を1つ。 そして後日、定期的に別の筋トレ法を１つずつお届けします。 胸筋から始まり、ふくらはぎまでの筋トレ法を すべてお届けします。 ■　あなたにお届けする筋トレ集の中身について それではお送りする筋トレ法について、 詳しく簡潔にご説明します。 ★白黒ではなくフルカラーでお届けします★ 筋トレ法の写真はすべてフルカラー！ また、高性能のカメラで撮影していますので、 筋肉の動きを鮮明に映し出し表現しています。 「こっからここまでの動きはどうするんだ？」 細部の細部までこだわって撮影・製作しているので そういった心配はありません。 ★初心者向けで分かりやすく優しい言葉しか使いません★ 「あの、筋トレ初めてなんですけど、、」 「やったことあるけど、自信がないんですけど、、」 そういう初心者の方のために製作したものなので、 専門用語や難しい表現、イメージしにくい言葉は一切使いません。 すべて初心者向けで、 分かりやすい表現と優しい言葉を使い、 実際にその場で自分がやっているかのように思えるはずです。 一度読むだけでスッと頭の中に吸収され、 鮮明にシュミレーションできるように、妥協せずこだわって製作しています。 ★もっとも大切な筋トレ写真はたっぷりと使っています★ 言葉でなんだかんだ説明されるより、 実際にやってる写真を見たほうが断然わかりやすいですよね。 たくみが今回製作した筋トレ集の写真は、 人がもっとも理解しやすいとされている5枚〜6枚を使って、 質の良い写真のみを使って製作しました。 もちろん先に言ったように、 言葉の一つ一つ細心の注意を払っているので、 分かりやすく、理解しやすい優しい言葉しか使っていません。 その優しい言葉＋筋トレ写真は、 これはもう最高です。最高というより最強です。 分かって当然。 誰が見ても、理解できて当然の作りを実現しました。 （まれに写真の数が減る場合があるかもしれません） ★イライラせず、ストレスなくすぐに見ることができます★ WordやExcelのデータと同じように、 ポチッ！とクリック１つで簡単に保存ができるようにしました。 【メールが届く→リンクをクリック→筋トレ法を見る→簡単保存】 いままでは毎回毎回メールボックスを開いて、 中にあるリンクを探してクリックして見る↓の流れ。 【メールボックスを開く→リンクを探す→リンクをクリック→やっと見れる・・】 このめんどくさい作業を、永遠繰り返さなければいけません。 しかし、たくみがお届けする筋トレ集は一回保存すれば、 いつでも簡単に見ることができます！ 次回からは、、、 【保存したファイルをクリックするだけで簡単に見れる！！】 いつでもどこでも簡単に好きなときに見れる！ パソコンの電源を入れたらすぐに見れる！ そういった従来の常識をくつがえす、 こまやかな部分にも力を入れて製作しました。 ■　筋トレ冊子を見るための簡単な手順 筋トレ法を見るためには、 アクロバットリーダーというソフトが必要です。 ダウンロードはこちらから出来ます。 ↓アクロバットリーダー http://www.adobe.com/jp/products/acrobat/readstep2.html 10秒ぐらいですぐ使えるようになります。 トイレに行く前に設定して、戻ってきたときには完了してます。 ■　メルマガに自動登録されます お申し込み時にお送りいただいたメールアドレスなどは、 たくみの筋トレメルマガに代理登録されます。 まぁ、ようは分かりやすく言うと、 「購読申し込みをすると、筋トレメルマガも届けてくれる」ってことです。 たくみがお届けする筋トレメルマガは、 めっちゃ力入れてますよ〜！！（笑） メルマガの内容を大まかに言うと、 「人に会うときの勝負肉体を5分で作り上げる荒業」 「ブニブニのぜい肉、気になる脂肪を3分で消す裏技」 などのちょっと人には言えないマニアックな内容を含めながら、 「筋肉をつける”方法と習慣”」 「筋肉に効かせる筋トレの”コツ”」 「ブニブニの脂肪をそぎ落とす”材料と方法”」 そういった基礎的な内容もお届けします。 もちろん、初心者向けに分かりやすく優しい言葉で！ メルマガについての詳しいことは、 【たくみの筋トレメルマガ登録・解除】でご説明しています。 また、次回の筋トレ法はメルマガを使ってお届けしますので、 メルマガを解約すると筋トレ法も自動解約されます。 ■　たくみの考えにご理解いただけたらお申込みください 筋トレ冊子のお申込みをする・しないを抜きにして、 ここまでお読みいただき本当にありがとうございました。 もし、筋トレ冊子の購読を申し込もうと思っているなら、 釘をさすようですが、終わりにたくみの考えを必ずお読みください。 ただ、心に思うことすべてを荒削りなままぶつけています。 少し読みにくいかもしれませんが、どうぞご理解ください。 たくみの考え、思想、理念。 それに共感できる方に限りお申込みをお待ちしています。 ★たくみの思想・信念・理念★ 決して多くはありませんが、 100件中5件ぐらいは明らかに その場限りのアドレスで申込みをする人がいます。 アドレスが「00111@〜〜」とか「840a24@〜〜」みたいな。 名前が「メロンちゃん」とか「ikhzmtms」な適当な英文字。 そういった方は、申し訳ありませんが お申込みをお断りさせていただきます。 だってそうでしょ？ あなたが本気になって必死に熱心に話をしているのに、 大股開いて、ガム「くちゃくちゃ」かんで「で、なによ？」 見たいな態度されたら腹立つでしょ。イライラするでしょ？ そんな人と話をする気にもなれないし、 目を合わす気も、質問に対して答える気にもならないでしょ？ たくみも一緒です。 そんな人と話をする気はありません。 それに第一、他の人に失礼だと思う。 必死になって勉強をしようとしてるのに、 熱心に自分の話を聞こうとしてくれる人がいるのに、、、 そういうわけの分からん人のせいで、自分だけじゃなく、 わざわざ話を聞きに駆けつけてくれた人がいやな思いをする。 「せっかく自分は必死になって、生まれ変わろうと勉強してるのに」 「せっかく申込みをして、ここまでやってきたのに」 そういう人に対して、 そういうわけの分からん人は失礼以外なにものでもない。 たくみは本気です。 私は自分の持っている多くの知識を、 ガリガリのからだを、ぜい肉なからだを、 カッコいい肉体にするすべての知識を出し惜しみなくお教えする決意です。 ただ、それには本気で熱心に聞いてくれる人にしか お教えしたくない。 ふんぞり返って、ガム「くちゃくちゃ」かんで 紙飛行機を飛ばして遊んでる人に話をする気はない。 そんな人に話をしたって無駄だと思うから。 私は熱心な人、本気な人にしか話しをしない。 心から耳を傾けてくれる人としかお付き合いをしません。 私の考えに共感できない、 理解できないならお申込みをされなくて結構です。 ただし、、、 たくみの考えに共感できる、理解できる人。 熱心に学び、本気で生まれ変わろうとする人。 そういう人には、たくみは誠心誠意、 親身になって一緒になって取り組みます。 「あぁ〜なんとなくやってみようかなぁ」 そんな人は、うちはお断りです。 それではたくみの考えに共感できる、 理解できる方に限りお申込みを心よりお待ちしています。 ■　申込み時の注意点 申し込み時のメールアドレスは、 フリーメールは使わずにプロバイダーメールをお使いください。 （フリーメールとは、○○@yahoo.co.jp　○○@hotmail.co.jpなどの使い捨てアドレス） （プロバイダーメールとは、○○@ybb.ne.jp　○○@ocn.ne.jp　○○@plala.or.jpなどの ネットを契約している会社から送られてきたアドレス） フリーメールにお届けすると、 10件中、７件は迷惑メールと勘違いされます。 たまにメールすら送れないときがあります。 よっぽどの理由がない限り、 フリーメールアドレスは記入しないでください。 また、お送りできなかったフリーアドレスは、 事務手続き的な理由で、こちらが削除させていただく場合があります。 ※筋トレ冊子の購読についての、よくある質問はこちら※ ■　掲載したのごく一部。感謝、感激メールが続々届いてます♪♪ 筋トレ冊子ありがとうございました。 当方，年末年始の休暇中に１ｋｇ程お肉がついたのをきっかけに， 筋トレを開始しました。 何分筋トレたるものを本格的にするのは高校生の時以来（１０数年前）ですので， 何から始めればいいのかが分からなかった際に，たくみ様のサイトに出会いました。 ちなみに体重４ｋｇ増量，体脂肪４％削減を今年度の目標（あくまで）として，日々 精進しております。 今後ともよろしくお願い致します ☆ 森本さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- こんばんゎ☆★ 筋トレ冊子、すごく役に立っていますっ☆彡　 でも、ダンベルを持っていないので、 ダンベルを使った筋トレはできないんです・・汗 しかし、他の筋トレは一セットですが、実践していますっ♪ ☆ 松本さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- 最近筋トレへの興味が強くなっており、頂く情報が楽しみになっています。 写真を見ながら試していますが、成果が出るのが楽しみです。 また新しい冊子が届くのをお待ちしています。 ☆ 富山さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- ご連絡が遅くなりましたが　感想をお伝えしたいと思います。 筋トレを始めて　3ヶ月くらいになりますが　ネットでたくみさんの 「筋トレ職人の実践講座」を最初に見つけてからスタートしましたので とても効果が出ました。 元々やせ型だったので筋肉の付き具合がおもしろいように わかるんですよ。今では鏡を見るのが楽しくて♪ まだまだ満足していませんが　これからも続けていきたいと思ってます。 友達にもこの講座を教えたりしています。 プロテインもお薦めの　DNSを飲んでいます。 これからもおおいに参考にしたいと思いますので 頑張って続けてください。とても感謝しております。 ☆ 多田さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- 筋トレ冊子非常に有意義に活用させていただいています。 なんか、身体が大きくなりました。今までは、高身長だったものの、 身体が大きくなかったのがコンプレックスでしたが、徐々になくなりつつあります。 大学を卒業したら、海外勤務も視野に入れているので、 外人に負けまいと身体を大きくしたいと思っています。 ハンマー投げの室伏広治さんはルーマニア人との 混血ながらも凄く圧巻ですよね。 あそこまで無理でしょうが、速水もこみち、 永井大さんのような体格を目指し奮闘中です。 これからもよろしくおねがいします。 ☆ 瀧本さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- わざわざ届けていただき、本当に有難うございます。 今、ざっとですが見終えました。 感想を言うと、ＨＰに載せている内容と違くて驚きました。 また一つ一つの筋トレ方法の説明が細かく、分かりやすかったので 素人である自分にとって、とてもわかりやすかったです。 今後はこれを参考にし、 今のみすぼらしい肉体から卒業できるように時間をかけて頑張っていこうと思います。 今回は本当にありがとうございました。これからも冊子を楽しみに待っています。 ☆ 山口さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- たくみさん筋トレ冊子とても役に立ちます！！ いい肉体をゲットするためがんばります。 ☆ 大川さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- しっかり保存して使わせていただいてます＾＾ ミートハンター・・・しっくりときますねぇ！ いいと、思いますよ〜〜 ☆ お名前のご確認が出来ませんでした（ｼｸｼｸ･･･ ☆ ------------------------------------------------------------- たくみさん、こんばんわ。 最近筋トレ冊子の購読を申し込んだ染谷と申します。 > 現在、冊子のご感想を募集ちゆぅぅ とのことでしたので、全部は無理なのでできたものだけですが 感想をメールさせていただこうと思いました。 ○○ツイスト なかなか難しいですね。腹横筋にきいてるという感じが つかめてないのが現状です。多分横に足を傾けたときに 一番ピキピキっとくるのでしょうが、うまくいきません。 ひょっとしたら人によって効くポイントの床からの角度と 左右の角度が違うのかなぁーーなどと思ったり。 （単に私のやり方が悪いだけかもしれませんが・・・） ○○リング これはすっごく効きました！！！ 次の日は思いっきり筋肉痛で歩くのも痛くて痛くてたまらない くらいになりました。 実は似たような仰向け自転車こぎは以前からやってはいたのですが、 太ももの筋トレのつもりだったので、ここまで足を低くはしていなかったです。 だから下腹にあまり効いてなかったのですね。 下腹に効く筋トレはなかなか見つからなかったので、 （あってもいまいちコツがわからずうまくいかなかった。） すっごく嬉しいです。今は左右30回を3セットやってます。 ちなみに、私はなぜか首を上げたほうが楽にできます。 頭をつけていると背中が浮いてきがちになるのです。これは背筋が 弱いからなんでしょうか？？首を上げているとバランスがとれるのか 浮くことはないです。 ○○ドックス これはピラティスの中で似たような運動がありましたので、 コツがつかめて比較的やりやすかったです。 最初は「全然余裕」だとたかをくくってましたが、20回を超えたあたりから きつくてたまりませんでした。「ごめんなさい、思い上がってました」、と 痛感しました。 これは2セットまでしかできません。なんとか3セットこなせるように なりたいと思います。 実は残りはまだやってません。 なぜなら、私は腕立て伏せが大の苦手でごく普通のものですら セットをこなせないのです。（爆） とてもじゃないですが、高負荷のものは手が出ません。 ひざをついたものですら10回×2セットもできないくらい・・・・・・ しかもそれがめちゃくちゃしんどいものでついついさぼる傾向 にあります。 腹筋、太ももの筋トレは結構好きでがんがんやるのですが、 腕はまったくだめだめです。 そこで少し脱線しますが、腕立て伏せ以外で腕、胸筋を 鍛える運動はありますでしょうか？？ 本当は腕立てがいいのはわかってるんですが、あまりに しんどすぎる記憶が鮮明すぎて、手が出せずにいます。 せめて別の運動で人並みの筋力をつけてから腕立て伏せなら、 今までほどつらくはなくて、こなせるようになるかも・・・・ などと思いまして。 （甘えるな！！と叱咤されそうですが・・・・） やりたいことをやりたいときにできる、しっかりとした体力筋力の ある体になりたいです。 フルタイムで仕事をして二人保育園児がいますので、 あまり時間はないのですが、できることをできる範囲で やっていきたいと思っています。 とってもぬるぬるな筋トレーラーなので、時折くる メルマガや冊子はモチベーションを高めるのにも役立ってくれています。 今後も楽しみにしています。 長文になりましたが、この辺で。 それでは。 ☆ 染谷さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- 筋トレ冊子ありがとうございます。 凄く活用させていただいております。 元々私はガリガリの痩せ細った体格ではなく、逆にガタイの良い方でした。 ただ・・・ガタイが良いだけで筋肉は殆ど付いてないいわゆる肥満型です。 筋トレをはじめて約1ヶ月が経とうとして確かに無駄な贅肉が少しずつ 落ちてきているのが分かります。 でもたくみさんのHPを発見し今までやってきた筋トレ方法はあまりにも 違う方法だったと気づきました。参考にすると目に見える程筋肉がついて いるみたいです。二の腕とか力こぶはたまた肩、胸筋が違うんです。 筋肉質になって回りからは「やれ格闘家か？」 などと言われますがこれからも参考にさせて頑張ります♪ ☆ 伊藤さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- こんにちは。 筋トレ冊子 実践させてもらっています。 ありがとうございます。 今後もたくみさんを見習って 継続できるようにがんばります ☆ 鈴木さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- 毎回の筋トレに関する情報ありがとうございます♪ なかなかする時間がないですが、出来るように頑張ってます＾＾； きみまろさんいいですよね♪俺もけっこうハマってます（笑 これからも頑張ってください↑ ☆ 小原さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- たくみさんのＨＰに出会ってから、自分なりにメニューを組んで、 今日で約40日間、がんばっております。 ＨＰも冊子も非常にわかりやすくて、取り組みやすいです。 名前入りのメールマガジンにもびっくりしました。 現在、5キロと1キロの鉄アレイでもって、筋トレに励んでいます。 ↑１０キロのダンベルが欲しいのですが‥‥ ホエイＰは飲んでますよ！ これからもよろしくお願いします。 ☆ 白木さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- 感想を、とのことなので＾＾ まず、たくみさんのホームページ自体が見やすく、分かりやすいので、 便利だなぁって思っていました。 それで、メルマガ無料登録との文字があり、 フリーメールでしか登録できないため、と送ったところ しっかりと届いたので、とてもうれしかったです。 そして、添付してあるリストからファイルを保存して、 アクロバットリーダーインストールしてあったので そのままみたんですが・・・ なんと！動作１つ１つに解説とアドバイスがついており、 とても素晴らしいと思いました。尊敬しております。　 これからもがんばってください＾＾ ☆ 安達さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- おかげさまで筋トレやっています。主にお腹メインですね。。。 また具体的に分かりやすい資料。ありがとうございます。 今後ともがんばってサイト運営をしていってください。 応援しております！ では。 ☆ 石さん からのお便りでした ☆ ------------------------------------------------------------- ■　お申込みはこちらから！ お申込みは10秒ほどで完了します。 たくみの考えに共感できる、 理解できる方に限りお申込みを心よりお待ちしています。 ★たくみの筋トレ冊子（無料）　お申込みはこちら★ 利用目的：メルマガを発行する際に利用させて頂きます。 活用範囲：メルマガ以外で使用することはありません。 第3者への提供：提供された情報は厳重に管理し、 第3者へ譲渡するとことはしません。