初心者の筋トレ基礎知識 　体を徐々に慣らしていく 　筋トレ前のストレッチ 　１週間のスケジュール 　成長期の筋トレについて 　カルシウムマグ体験記UP 細いからだ用の重要項目 　筋肉の材料をしっかりとる！ 　筋肉の成長時間を逃さない！ 　プロテインの選び方 　ホエイ１００％配合プロテイン 　新感覚プロテイン！ドリンクタイプ 　ホエイプロテイン体験記UP 太いからだ用の重要項目 　太りやすい体質について 　食事の摂り方 　カロリーを落とした夕食 　豆乳クッキーダイエット 基本的なプロテインの知識 　プロテインの飲み方 　プロテインの飲み方（その２） 器具や筋トレの知識 　正しいダンベルの選び方 　腹筋運動を全面的にサポート！ 筋トレの基本について 　『回数・セット数』を守ること 　『呼吸・意識』の重要性 　『筋肉疲労・筋肉痛』について 　筋肉痛がなくなる日 　『回数・セット数』は守ろう！ （シェイプアップ編） ビタミン・ミネラルの知識 　栄養補給の重要性 　ローヤルゼリー効果 　コエンザイムQ１０ 　カルシウムの効果 　マグネシウム効果 　亜鉛の効果 　ビタミンAの効果 　ビタミンB群の効果 　ビタミンCの効果 　ビタミンDの効果 　ビタミンEの効果

筋トレ職人の実践講座＞太りやすい体質について 世の中には、太りやすい体質の説が多数あります。 「ストレス・不規則な生活」など、１０人に聞けば１０通りの意見が出るほど たくさんの説で溢れています。 ですが、どれも正しいようで間違っています。 ストレスを溜めていても太らない人はいるし、不規則な生活をしても痩せている人はいます。 数ある説の中で、"たくみ"が推薦したいのが細胞説です。 簡単に言えば、太りやすい体質の方は 『太りやすい細胞を持っている』ということです。 人間は脂肪貯蔵庫という倉庫を持っています。 通常なら、脂肪貯蔵庫の中に脂肪を溜めすぎないように、 食事分の脂肪を燃やして体を動かしています。 この作業が正しくされることで、体に脂肪が付かないようにするのです。 ですが、太りやすい体質の場合は、 脂肪貯蔵庫の中の脂肪をうまく燃やすことができません。 そうすると朝･昼･晩の食事を摂る現代人の体は、 貯蔵庫の中に脂肪があるにもかかわらず、また食事をして 貯蔵庫に脂肪を溜めていきます。 『貯蔵庫に脂肪を溜める＝体に脂肪が付く』と言うことです。 ダイエットに失敗した多くの意見の中で、 「意志が弱いから・・・・。」とよく勘違いされる方がいますが これは勘違いです。 細胞レベルの話なので意識してどうにかなる問題ではありません！ 太りやすい体質の改善策は、 しっかり運動をして溜め込んだ脂肪をガンガン燃やすこと！ 脂肪を溜めすぎないように食事の量に気をつける！ この２つの方法が"あなた"が意識して出来ることです。