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腹筋(腹斜筋)

青い空、透きとおる海、白いカーテンのような波、
足の裏から伝わってくる温かい砂浜を歩けば、
同姓、異性からの太陽よりも熱い視線を浴びるでしょう。

「腹筋の筋トレはしたことが無いから・・。」

大丈夫です。

"あなた"が座っているその椅子から立ち上がって、「よし!やるか!」とタオルを一枚準備すれば、あなたが理想とする体系に近づけていますよ。

お願い
必ず、下記の『目標回数とセット数』『効果を上げるノウハウ!』 『シェイプアップのポイント♪』を確認してください♪

『腹筋』のポイント♪
  • 数多くやることはありません。
  • ゆっくりと丁寧にやることが重要です!
  • 10回出来なくても、限界までがんばった回数でまったく問題ありません♪
目標回数とセット数
  • 10回×3セット
効果を上げるノウハウ!
  • トレーニング解説
  • 動画で解説
  • トレーニングのポイント
    • 「両手・両膝」をつけて、お腹にしっかり力を入れて腰が落ちないようにしましょう。
     
    弓なりなると、腰に負担がかかってしまいます!
  • トレーニングのポイント
    • 「両膝」を動かすことなく、「両手」をまっすぐ前に突き出してください。
     
    いきなり、両手を遠くまで突き出すと戻って来れなくなります!近くまででOKです!
  • トレーニングのポイント
    • 両手を、斜め後ろにスライドさせてください。
     
    斜め後ろに戻せないのは、あなたにとって両手が遠すぎるからです!
  • トレーニングのポイント
    • 最後の「引く時」が一番重要です。腹筋の力を使って戻すようなイメージで、両手を戻しましょう。
     
    お腹にしっかり力を入れて両手を引き戻しましょう!
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筋トレ相談室 Q&A