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筋トレ職人の実践講座＞食事の摂り方 朝はしっかり食事を摂って下さい。 朝食を食べないと、体はエネルギーを使う量を減らし エネルギーを脂肪に変えて蓄えておこうと働きます。 また、基礎代謝も悪くなることで貯めた脂肪を分解する力も落ちていき、 「太りやすい体質」になっていきます。 夜が最も重要です！ 朝食･昼食・夕食の中で１番カロリーが高い食べ物が揃っているのが夕食です。 朝は『王様』のように、昼は『王子』のように、夕は『奴隷』のように！ と言われるほどダイエット目的の場合、 特に夕飯には気をつけないといけません！ 夕飯後は日中と比べて、 行動範囲が狭くなりその分カロリーを消費することがなくなります。 ですが、決して「絶食をしろ！」というわけではありません。 「元気に活動できる栄養素などをコントロールして摂ってほしい」ということです。 夜は消化器運動をつかさどる副交感神経の活動が活発になるので、 食べ物の吸収効率が最も良い時間です。 その時間にお腹いっぱい食べてしまうのは肥満への道に進むことになります。